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(수정)‘스트레스 감소 마음챙김’ 집단 프로그램 대상자 모집(★ 전화번호, 주소 필수입력) 진행중

(수정)‘스트레스 감소 마음챙김’ 집단 프로그램 대상자 모집(★ 전화번호, 주소 필수입력) - 정보 : 모집명, 신청기간, 장 소, 대 상, 기 간, 모집인원/신청인원, 선정방식, 선정자 발표, 문의전화, 모집내용, 첨부파일 포함
신청기간 2020-01-29 09:00 ~ 2020-02-29 18:00 모집인원/신청인원 12 / 27
선정방식 선착순 선정자발표 2020-02-18 12:00
비용 무료
장 소 중랑구정신건강복지센터 내 프로그램실
대 상 - 중랑구 성인 10~12명 (선착순 접수)
기 간
문의전화 토닥토닥 마음건강상담소 ☏ 02-3422-5924~5
모집내용

 

★ 연락처, 주소를 반드시 입력해주 시기 바랍니다.

   추가정보 입력이 되어있지 않으면 대상자 선정시 제외됩니다.

  



스트레스 감소 마음챙김집단 프로그램 안내문



Q. 스트레스 감소 마음챙김 집단 프로그램에서는 무엇을 하나요?

A. 1) 스트레스 요소에 몰두하여 불안해지거나 무기력해지는 정서적 습관을 교정해 갑니다.

2) 스트레스에 효과적인 대처를 시도해볼 수 있게 됩니다.

3) 명상을 통해 정신적으로 휴식하는 방법을 배웁니다.

4)자신을 소중하게 대하는 태도를 기릅니다.


Q. ‘마음챙김이란?

A. 부정적인 생각을 내려놓음으로써 마음을 고요하게 하고, 자신을 객관적으로 관찰함으로써 문제 해결의 통찰력을 기르는 마음기술 훈련입니다. ‘마음챙김은 스트레스 감소 및 우울 불안 완화에 효과적인 것으로 과학적으로 검증된 방법입니다.


모집 대상

- 중랑구 성인 10~12 (선착순 접수)

10회기를 모두 참석할 수 있는 분(전체 참석 어려운 분은 2순위 대기자로 접수)

제외대상 : 급성 정신 질환자, 알코올 및 도박 등 중독 질환자, 범죄 가해자(가정폭력, 성폭력, 데이트 폭력 등)


일시

- 202036~515(매주 금) 13:00~15:00 / * 51(근로자의 날) 제외


장소

-중랑구정신건강복지센터 내 프로그램실

주차장이 협소하여 혼잡하오니 대중교통 이용을 권장합니다.


강사

-고은미 건강심리전문가(덕성여대 웰빙건강심리센터)


문의 및 신청

-토닥토닥 마음건강상담소 02-3422-5924~5



★ 2/3 이전에 신청해주신 분들은 연락처, 주소 등 

   추가정보를 입력해 주시기 바랍니다.


★코로나바이러스 확산으로 프로그램 진행일정이 3~4주가량 지연

   될 수 있습니다. 연락처 남겨주시면 순차적으로 연락드리겠습니다.



세부일정 및 내용

회기

일시

회기 주제

회기 내용

1

3/6()

13:00-15:00

오리엔테이션

참여자 소개 및 동기유발

프로그램 전체 개관

사전 평가 실시

2

3/13()

13:00-15:00

스트레스에 대한 이해

스트레스에 대한 심리학적 이해

나의 스트레스 상태 및 반응은?

3

3/20()

13:00-15:00

주의조절의 중요성 : 나는 과거, 미래, 현재 중 어떤 경험에 주로 주의를 두는가?

웰빙초점화 전략 배우기

4

3/27()

13:00-15:00

자신에게 친절하고 자비로운 마음 기르기

자신을 친절하게 대하는 방법

자기친절 배우기

5

4/3()

13:00-15:00

자신을 따뜻하게 대하는 방법

자기수행 배우기

6

4/10()

13:00-15:00

마음챙김에 대한 이해

마음챙김이란? : 마음의 경험(생각, 감정, 욕구, 감각)을 객관적으로 관찰하는 방법 배우기

7

4/17()

13:00-15:00

편안한 몸과 마음을 기르는 마음챙김

감각과 친해지기

일상생활 마음챙김 배우기

8

4/24()

13:00-15:00

몸과 친해지기, 요가 마음챙김 배우기

몸 마음챙김(바디스캔) 배우기

9

5/8()

13:00-15:00

호흡과 친해지기

호흡 마음챙김 배우기

10

5/15()

13:00-15:00

프로그램 전체 마무리

자신과 스트레스에 대한 이해도 확인

일상생활 마음챙김, 바디스캔, 호흡 마음챙김 등 전체 복습

사후 평가 및 만족도 조사 실시

*모든 회기는 교육과 집단 실습으로 진행됨

첨부파일
만족도평가 :